Il peut être difficile de trouver le meilleur programme de DVD d’entraînement à domicile, car tout le monde a des attentes et une expérience différentes en matière de fitness. Mon opinion personnelle est que le meilleur programme d’entraînement devrait vous aider à atteindre vos objectifs, vous permettre de travailler en toute sécurité à la maison et durer à l’épreuve du temps. Le P90X coche toutes ces cases.
Divulgation complète : je suis le propriétaire de l’ensemble de base P90X. Le programme P90X a été acheté en 2010, j’en ai donc une expérience directe. Laissez-moi vous en dire plus.
Quel Est L’intérêt Du P90X ?
Les infopublicités pour P90X sont à la télévision depuis 2003. C’est toujours disponible, et c’est assez bon pour un programme de fitness à domicile en ces temps de tant de concurrence.
P90X est un programme d’entraînement de 229 cm par jour qui promet des résultats extrêmes. Le nom est assez accrocheur. Beach Body LLC le produit. Beach Body, qui existe depuis la fin des années 1990, produit une variété de vidéos d’entraînement, notamment Insanity et 21-Day Fix, Body Beast, et bien plus encore.
P90X a été le premier programme d’exercices à domicile créé par Beach Body. Tony Horton, un entraîneur fou, l’a créé. Tony Horton, bon vieux Tony. Avec l’aide de quelques autres, il a conçu et créé les entraînements ainsi qu’un programme de nutrition pour amener les gens dans la meilleure forme possible.
La confusion musculaire est à la base du P90X. Cela signifie essentiellement que les routines d’entraînement sont modifiées toutes les 4 semaines pour s’assurer que les muscles ne s’ennuient pas. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous gardez vos muscles engagés en modifiant les entraînements.
De nombreux entraîneurs personnels seraient d’accord avec cette idée.
Que Comprend Le P90X ?
Le plan P90X a beaucoup de fonctionnalités. Le package de base, que j’ai acheté il y a de nombreuses années, comprend :
- 12 DVD d’exercices (poitrine, dos, pliométrie et épaules, yoga X et jambes et dos), poitrine, épaules et triceps. Cardio X, ab-ripper X.
- Vidéo d’introduction : comment le ramener à la maison
- Plan nutritionnel complet en 3 phases
- Le guide de remise en forme P90X est détaillé
- Calendrier d’entraînement
- Assistance en ligne 24h/24 et 7j/7
Ils proposent également des packages Ultimate et Deluxe P90X.
Le forfait Deluxe comprend ce qui précède, ainsi qu’une boisson de récupération, une barre de traction et 3 bandes de résistance.
Le forfait Ultimate comprend le Deluxe , 5 entraînements supplémentaires, des supports de puissance (pour les pompes) et le Chin-Up max (bande qui vous aide à faire quelques tractions supplémentaires).
Il existe des programmes P90X2 ou P90X3, qui proposent des plans d’entraînement complètement différents. Vous pouvez toujours essayer la deuxième ou la troisième partie de P90X après avoir terminé P90X. Cependant, les entraînements ne sont pas liés. Pour être prêt pour la suite, vous n’avez pas non plus besoin de finir.
D’accord, nous savons maintenant de quoi est fait le P90X. Parlons de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.
Avantages
- Ce système vous donnera 12 . Vous continuerez à recevoir 12 séances d’entraînement. Chaque entraînement dure environ une heure, selon la première éventualité.
- P90X est un entraînement complet du corps. Comme vous pouvez le constater, il existe plusieurs entraînements pour le haut et le bas du corps ainsi qu’une variété d’exercices de cardio et d’étirement. Le BEAUCOUP de variété revient à leur idée de confusion musculaire.
- Ces entraînements sont faciles à faire à la maison et ne nécessitent que 61,8 m d’espace. Vous avez une variété d’options d’équipement. Vous pouvez utiliser des haltères ou des bandes, ou même une combinaison. Bien qu’une barre de traction soit recommandée, elle n’est pas indispensable. Les tractions vous donneront un meilleur entraînement, mais les bandes peuvent être utilisées à la place des tractions.
- Le système comprend un plan de nutrition. Le système propose trois plans, chacun avec des objectifs et des niveaux de forme physique différents. Le premier plan est pour ceux qui veulent perdre du poids. Chaque plan suivant contient plus de glucides. Vous aurez besoin de plus de glucides pour obtenir plus d’énergie lorsque vous faites de l’exercice et que vous perdez de la graisse. Ca a du sens. C’est assez impressionnant. Le plan nutritionnel vous apprend à calculer les besoins caloriques quotidiens et vous donne des exemples de menus.
- Le guide de remise en forme, qui est essentiellement une version écrite des vidéos, est plutôt bon. Tous les exercices sont répertoriés avec des instructions.
- Ces entraînements sont intenses. Beach Body n’exagère pas lorsqu’ils qualifient les séances d’entraînement d’extrêmes. Il n’y a rien d’extraordinaire. Il y a beaucoup de pompes et de tractions. L’haltérophilie fait également partie de la routine. C’est une bonne chose, mais il n’y a pas de moyen rapide de perdre du poids. Vous devez travailler dur si vous voulez atteindre vos objectifs.
- Il existe de nombreuses variantes de chaque exercice dans les entraînements. Tout le monde ne peut pas s’arrêter le premier jour. P90X en est conscient et ça va. Vous pouvez modifier les exercices en fonction de votre niveau de forme physique et progresser à mesure que vous devenez plus en forme. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous pouvez vous améliorer. Vous pouvez être dans la meilleure forme possible si vous continuez.
Les Inconvénients
- Chaque entraînement prend du temps. Il comprend un échauffement, un retour au calme et un entraînement abdominal de 15 minutes par semaine. Les parents qui travaillent à temps plein peuvent avoir du mal à trouver le temps de faire 60 à 75 minutes d’exercice chaque jour.
- Ce programme vous oblige à faire de l’exercice 6 fois par semaine . C’est un engagement que tout le monde n’est pas prêt à prendre. Ces entraînements peuvent être difficiles et ne sont pas recommandés pour les débutants. Ces séances d’entraînement sont plus appropriées pour les niveaux de condition physique avancés à modérés.
- Bien que j’apprécie la variété des routines, celle qui change après quatre semaines me manque. Cependant, j’aurais préféré une autre routine d’exercices pour les jambes. Les routines du dos et des jambes restent les mêmes pendant les 12 semaines d’exercice. C’est toujours fait le vendredi. Bien qu’il s’agisse d’un entraînement difficile, il peut être très ennuyeux. Les vendredis étaient affreux pour moi.
- Yoga X dure 90 minutes. Je trouve difficile de faire un exercice pendant 90 minutes.
- Tony peut être drôle pour les trois ou quatre premiers visionnements. Tony, ses blagues commencent à fatiguer.
- Bien que les entraînements soient toujours disponibles sur DVD, j’aimerais les voir mis à niveau vers Blu-Ray.
Mon Expérience Avec P90X
Bon, laissez-moi vous parler de mon expérience personnelle avec ce programme. D’accord. D’accord. J’avais vu les infopublicités plusieurs fois, alors j’ai décidé de l’essayer.
Depuis l’âge de 13 ans, je m’entraîne presque tous les jours, avec quelques pauses pour me reposer. Je soulevais toujours des poids et faisais du cardio dans les gymnases. Je me considère comme un homme en forme.
Je me souviens encore (et j’en suis un peu gêné) de mon premier entraînement P90X. J’ai invité mon fiancé à me rejoindre pour l’entraînement. Malheureusement, la vidéo était trop longue et j’ai dû l’arrêter à mi-chemin.
C’était difficile. C’était difficile. Je n’avais jamais fait autant de tractions et de pompes consécutives auparavant. Cependant, je suis fier d’annoncer que j’ai pu terminer l’entraînement. J’ai fait une pause. J’ai terminé le programme de 90 jours, qui consistait en 6 jours par semaine pendant 90 jours avec 2 semaines de récupération. Bien que cela ait été difficile, je suis fier de dire que j’ai été dans la meilleure forme que j’aie jamais vue.
Pendant le programme, j’ai perdu environ 5 kg. J’ai commencé à 195 et j’ai fini à 185. C’était le poids le plus élevé que j’ai eu depuis le lycée. Je n’ai pas suivi le plan de nutrition pendant la moitié du temps. Je suis devenu faible parce que j’aime trop la pizza et la bière.
Bien que je ne fasse pas partie de ces énormes réussites que vous voyez à la télévision ou en ligne, je peux voir comment n’importe qui pourrait le faire. Cependant, j’étais capable de faire 6-7 tractions au début du programme. À la fin, je pouvais faire 25 tractions.
Dernières Pensées
Celui-ci est facile pour moi. Le programme P90X a été incroyable. Vous obtiendrez les outils et l’éducation dont vous avez besoin pour être dans la meilleure forme possible. C’est l’un des meilleurs programmes de fitness à domicile que j’aie jamais vu. Il est remarquable qu’il soit resté si longtemps sur le marché, surtout compte tenu de toutes les autres modes qui ont échoué.
Vous pouvez faire 12 exercices différents. Ce programme est en fait assez abordable. Fondamentalement, plus S & H. C’est moins que par DVD.
Cependant, comme pour tout programme d’exercice, ce que vous y mettez déterminera combien vous en sortirez. C’est à vous. Tony dirait que tu dois l’apporter. Ces séances d’entraînement intenses peuvent transformer votre corps en quelque chose d’incroyable, mais vous devez être prêt à travailler dur. Il n’y a pas de raccourci pour se faire arnaquer.
C’est simple. Plus vous travaillez, mieux vous serez.
Ce programme vous aidera à retrouver la forme. Huit ans plus tard, je fais toujours les entraînements dans le cadre de ma routine quotidienne. J’ai terminé 4 fois l’intégralité du programme d’entraînement de 90 jours (commençant normalement en janvier pour compenser la frénésie des vacances).
C’est une histoire courte, mais je la recommande à tous ceux qui s’entraînent à la maison.
