La clé de la croissance des cheveux réside dans les nutriments, les minéraux, ainsi que la viande et les protéines végétales. Cela a été prouvé au cours de nombreuses années de recherche et d’éducation.
La perte de cheveux peut être causée par une mauvaise alimentation et des habitudes alimentaires déséquilibrées. Cet article vous montrera comment améliorer et entretenir vos cheveux en toute sécurité.
Vitamines vitamines B et potassium
Bananes
Ces fruits jaunes sucrés sont une centrale électrique en matière de développement des cheveux. Ces fruits sont riches en acide folique qui est l’ingrédient principal des vitamines prénatales. Le même ingrédient se trouve dans les bananes que les pilules pour les cheveux et les ongles en vente libre.
Les vitamines B, présentes dans les bananes et autres fruits, sont essentielles à la formation des globules rouges. Ces globules rouges fournissent des nutriments aux cheveux. Les bananes offrent de nombreux avantages pour la santé. Les vitamines et les nutriments présents dans les bananes, tels que le potassium, le magnésium, les vitamines b ou le potassium, sont tous comestibles et essentiels à la santé des cheveux.
Chéri
Le miel est excellent pour les cheveux. Il améliore la brillance des cheveux et renforce les follicules pileux . Le miel est riche en antioxydants. Il est important de garder vos cheveux forts et en bonne santé. Si vos cheveux sont fragiles ou se cassent facilement, ils peuvent causer des dommages.
Le miel est un excellent aliment pour les cheveux. Le miel hydrate et augmente l’élasticité. Cela signifie plus de casse. Le miel est un moyen naturel de se débarrasser des toxines et autres impuretés. Le miel est bon pour le cuir chevelu et le rend plus fort.
Avocats
Les avocats contiennent de la vitamine E, qui est bonne pour vos cheveux et vos cellules. Ces minuscules blocs de construction protègent le cuir chevelu de tout dommage. Un manque de vitamine D peut entraîner la perte et la détérioration des cheveux.
Il y a aussi certaines choses que votre corps ne peut pas fabriquer. Les avocats sont riches en acides gras, que le corps ne peut pas fabriquer. Les avocats sont une bonne source de vitamines C et K ainsi que de vitamine E et d’autres minéraux . Un seul avocat contient environ 21 % de votre vitamineE quotidienne, ce qui est bon pour la croissance des cheveux.
Des œufs
De nombreux aliments riches en biotine sont essentiels pour des cheveux sains. L’un de ces aliments est l’œuf ! Dans la production de protéines capillaires, la biotine est utilisée.
Les cheveux sont principalement composés de protéines. Sans cela, il y aurait une perte de cheveux.
Vitamine E & Acides gras
Viande Rouge Maigre
Le soin des cheveux est important. Selon la Cleveland Clinic, trop de fer peut entraîner la calvitie.
Le fer aide à empêcher les cheveux de devenir faibles et cassants.
L’anémie est une forme de carence en fer.
Une carence en fer peut rendre votre sang plus fluide et vos cheveux moins sains.
Chou-fleur
Il contient de la vitamine E, C, ainsi que de la vitamine K. Les radicaux libres peuvent bloquer la croissance des cheveux et vieillir vos boucles. La vitamine C peut être utilisée pour renforcer vos cheveux grâce à la synthèse de collagène.
Le collagène agit comme la colle entre votre ADN et vos chaînes protéiques. La vitamine K aide à métaboliser le calcium. Chaque vitamine et chaque nutriment sont essentiels au fonctionnement de notre corps. Ceux-ci incluent la synthèse des protéines et du collagène. Cependant, ces systèmes favorisent également la croissance des cheveux.
Poisson
Le poisson est connu pour avoir beaucoup de protéines. Le sélénium, les vitamines D3, B et D3 sont également des nutriments essentiels présents dans les poissons. Comme les autres aliments qui contiennent des protéines, le sélénium et le D3 sont importants pour la santé des cheveux.
Le sélénium protège votre cuir chevelu des pellicules. Ce minéral a d’autres avantages, comme la lutte contre le cancer. Cependant, il ne faut pas en abuser.
Amandes
Les amandes contiennent du magnésium, tout comme les bananes. Les amandes contiennent également de la vitamine A2 ( riboflavine ), de la vitamine E et du phosphore .
Ces nutriments favorisent la croissance des cheveux et préviennent les pellicules. Ils aident également à réduire la chute des cheveux et les dommages aux cheveux.
Les Quatre étapes De La Pousse Des Cheveux
vitamine E & magnésium
1. Croissance- Vos cheveux vont pousser (3-7 ans). Régression – vos cheveux rétrécissent et deviennent moins denses.
3. Les poils régressés tombent et de nouveaux poils poussent. Cela prend environ 3 à 5 mois.
4. Perte de cheveux – Si vos cheveux tombent, ils tomberont et de nouveaux cheveux pousseront.
La troisième étape est l’étape la plus cruciale de la croissance des cheveux. Les cheveux stressés ou mal nourris peuvent causer plus de cheveux cassants et conduire à une transition plus rapide vers la phase de repos.
Cette étape peut durer jusqu’à cinq mois. Cela signifie que vos cheveux tomberont plus fréquemment sur une plus longue période. Ce type de perte de cheveux est facilement prévenu en prenant bien soin de vos cheveux.
Routine D’hygiène
C’est un travail difficile, mais prendre le temps de prendre soin de soi et de faire une pause peut aider à réduire le stress. Vous pouvez faire une différence en préparant chaque repas avec l’intention de fournir la bonne nutrition à votre corps.
La Nutrition
Les sucres ajoutés et autres substances sont stockés dans notre corps. Un poids inutile peut provoquer une pression sur les articulations, une inflammation et un gonflement, et pire encore, une luxation des organes. Ces maladies peuvent être gênantes à partir du moment où vous vous réveillez jusqu’au moment où vous vous couchez.
Beaucoup de ces nutriments et minéraux peuvent être mesurés en microgrammes. Cela signifie que vous devez faire attention au nombre de certains aliments que vous mangez. Si vous mangez trop, les systèmes de l’organisme contrôlant la fonction musculaire ne fonctionneront pas correctement.
Si vous allez consommer beaucoup de potassium, ne réduisez pas votre consommation de sel. Le sel et le potassium sont contrôlés par les reins et les glandes surrénales, qui produisent de l’aldostérone, une hormone qui indique à vos reins la quantité de sodium qu’ils doivent éliminer. L’équilibre est la clé pour obtenir des nutriments et des minéraux.
Quand il s’agit de légumes crucifères comme les épinards et le chou-fleur, n’ayez pas peur. Ces légumes peuvent être consommés autant de fois que vous le souhaitez sans aucune restriction. La fibre est également bonne pour les cheveux. Vous devez savoir que les fruits contiennent des sucres naturels afin que vous puissiez contrôler la quantité que vous en mangez.
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J’espère que vous trouverez utile notre article Quels aliments sont bons pour la croissance des cheveux .
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